Corso Fad Istruttore Pilates 1° Livello

Contenuti

• Presentazione Docenti

  Presentazione Valentina Mazzeo

  Maria Farina Presentazione
• 1° Modulo: Origini e Principi del Metodo Pilates

  Le Origini del metodo Pilates

  12 '

  Organizzazione di testa, spalle e collo

  10 '

  Mobilizzazione colonna vertebrale

  8 '

  Le Pelvi

  10 '

  Allineamento

  15 '

  Allungamento Assiale

  13 '

  La Respirazione

  11 '

  Integrazione dei principi del Pilates

  10 '
• 2° Modulo: Le principali Patologie da Gestire a Lezione

  Paramorfismi e Dismorfismi

  11 '

  Ernia e Protrusione

  16 '

  Spondilolistesi

  12 '
• 3° Modulo: Parte Pratica Valentina Mazzeo

  CIRCLES ROLL UP

  2 '

  DYNAMIC KNEE PUSH UP

  1 '

  EQUILIBRIO DINAMICO SU UNA GAMBA

  2 '

  KICK HEELS PRONE

  2 '

  LA FOCA

  2 '

  EQUILIBRIO SU GAMBA

  1 '

  LEG GOOD MORNING

  2 '

  LEG GOOD MORNING

  2 '

  NATURAL SQUAT

  3 '

  QUADRUPED STRETCH AND TONE

  3 '

  QUADRUPED

  2 '

  ROLL BACK

  2 '

  ROLL DOWN

  2 '

  ROLL UP ASSISTITO

  2 '

  ROLL UP

  ROTOLARE SULLA SCHIENA

  2 '

  SUMO BENDING LEGS

  2 '

  TOUCH HEELS PRONE

  1 '
• 4° Modulo: Parte Pratica Maria Farina

  ARCHI CON LE BRACCIA

  2 '

  ARCHI CON LE GAMBE

  2 '

  ARCHI GAMBE LATERALE

  3 '

  BRIDGE

  3 '

  CERCHI CON LE GAMBE

  3 '

  CRUNCH

  2 '

  DYNAMIC SIDE PLANK

  1 '

  DYNAMIC SPINE STRETCH

  2 '

  ESTENSIONE TORACICA 1° LIVELLO

  2 '

  ESTENSIONE TORACICA 2° LIVELLO

  2 '

  FARFALLA

  2 '

  HUNDRED

  3 '

  RESPIRAZIONE

  2 '

  SEATED BALANCE

  2 '

  SINGLE LEG STRETCH

  2 '

  SIRENA

  2 '

  SITTING SPIRALO SPINE TWIST

  2 '

  SUPINE SPIRAL 90

  2 '

  SWIMMING

  3 '

  PELVIC CLOCK

  2 '
• 5° Modulo: Lezione dimostrativa

  CIRCUITO